早餐这样吃 营养健康加瘦身2015-02-28 02:48:55

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早餐这样吃 营养健康加瘦身

2015年,新一年开始啦,对你健康美丽的减肥大计有什么规划吗?这里有五款健康又瘦身的营养早餐,坚持一年,一定会瘦成一道闪电!


一:亚洲风格早餐—米饭加鸡蛋

是不是没尝试过把早餐带出门吃?为什么不尝试一下呢?幸运的是,这种简单的早餐可以在自家厨房里搞定,只需要几分钟的时间。米饭鸡蛋早餐是由日本甜品早餐发展而来。黑米里含有大量纤维和谷物精华,这些满足了我们对早餐营养的需求。还可以加点姜粉,口味独特,芳香诱人。不用放盐,加点酱油就可以了。


二:墨西哥鸡卷

为了保证足够的蛋白质含量,可以考虑在墨西哥鸡卷里加个鸡蛋。墨西哥鸡卷里含有各种蔬菜,像柿子椒、青葱、洋葱等,如此丰富的蔬菜和肉蛋类搭配,无疑是早餐的极佳组合。


三:鸡肉加饼干

最好一次性购物就把这些材料买齐全了。迷你包装的全谷物华夫饼干,再挑选一些有机鸡块。如果是素食主义者怎么办?只需把鸡块换成你喜欢的豆制品就行了。别忘了加点椰汁或者枫糖浆。纯椰汁含糖量很少,不会引起血糖含量的上升。纯正的枫糖浆含有一种叫做多酚类的植物精华成分,这种成分类似于抗氧化物质。


四:罐装美味沙拉

吃一份美味的沙拉早餐,能激发你的消化系统快速活跃起来。做这个沙拉之前,你需要把所有的材料都一层一层的分开来放,放在罐子里,或者放在有盖子的碗里。材料放进去之后,马上盖上盖子密封起来。建议前一天晚上做好,第二天早上就可以睡个懒觉,不用早起准备早餐了。


五:百吉饼加鸡蛋沙拉

鸡蛋沙拉也能当早餐吃,没想到吧。如果你事先把鸡蛋煮好,再做这份早餐需要的时间,和关掉手机闹钟的时间差不多。鸡蛋是早餐所需蛋白质的主要来源,但是一整个百吉饼的量似乎有点大,可以只吃一部分,从边缘去掉一圈,最好捏成贝壳的形状。




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标题:早餐这样吃 营养健康加瘦身

作者:花花世界

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