高考前一星期食谱,家长请注意!!!2015-05-27 14:25:13

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高考前一星期食谱,家长请注意!!!

   高考即将来临,学生们正努力地备战高考,这时他们身心都很累,作为家长,一定要在饮食上照顾好他们,那么问题来了:高考前吃什么好?高考前吃什么最健康?高考前吃什么利于考试发挥?这里为您精心准备了高考前一星期的食谱,家长们赶快动手吧!让您的孩子吃好、考好、心情好!

  星期一:

  早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等,再加几片黄瓜片、番茄片;

  中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤;

  晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

  星期二:

  早餐:豆浆+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+包子、面包或馒头中放方腿肉;

  中餐:主食:米饭。副食:清炖排骨藕(排骨、腔骨均可,鲜藕,调味品)+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。汤:紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品);

  晚餐:晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

  星期三:

  早餐:小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠;

  中餐:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。 小菜:泡菜;

  晚餐:米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。 汤:海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。

  星期四:

  早餐:馄饨、烧饼;

  中餐:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品)。 小菜:泡菜;

  晚餐:米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。 汤:绿豆汤。

  星期五:

  早餐:小豆粥+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+馒头、包子;

  中餐:米饭+肉末海带丝+木须肉;

  晚餐:馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇。 小菜:拌黄瓜。

  星期六:

  早餐:猪肉包子、小米粥;

  中餐:米饭+红烧鱼+炒清菜;

  晚餐:馒头、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜:拌黄瓜。

  星期日:

  早餐:银耳羹+炒饭+蒸蛋;

  午餐:米饭+胡萝卜排骨+清炒荷兰豆;

  晚餐:干烧带鱼+清炒土豆丝+醋熘白菜;

  晚间餐:复习到深夜的孩子,可以喝一杯牛奶,辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。


   友情提醒:每天保证牛奶2袋、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或肉类、水果一个。






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标题:高考前一星期食谱,家长请注意!!!

作者:Jennifer

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