如何更有效的瘦身减肥2015-02-24 10:57:29
爱美之心人皆有之,保持苗条的身材是所有女性亘古不变的话题,身材臃肿,体重增回,有什么好方法减肥呢?想知道效果好的减肥方法,一起来看看我的减肥经验。减肥前,壮壮的,什么漂亮衣服都穿不了。对于有什么好方法减肥,相信再也没有人比我更加清楚了。在这里就和众多想要减肥或是正在减肥的小姐妹们分享下我悲催而痛苦的减肥过程。
当初下定决心要减肥的我和其他减肥者一样选择从节食和运动下手,每天把自己要吃的东西制定一张非常详细的计划表,连卡路里都会算的清清楚楚,当时的菜单到现在都还记得。在运动这上面经常就是刚刚跑了10分钟,就累得气喘吁吁。难受的有一种喘不上来气的感觉,然后两眼冒金星,脑袋发晕。当时感觉有如世界末日来临一般,这时候就停止下来不跑了。每天的运动就成了糟蹋自己身体的极端表现,到底有什么好方法减肥呢?
有一跟我差不多体重的姐妹买了盒减肥胶囊,叫我一起试试。姐不敢试,担心减肥的副作用。她后来还是吃了,不过,那几天上班时候,那个家伙每天跑10几趟厕所,都快拉出痔疮了。。。苦逼的孩子,还好我没吃。
真的很无奈!为嘛有的人吃得那么狠,却不会胖?!我却小心翼翼地减肥,水都不敢多喝!真的是货比货得扔,人比人得死啊!有点心灰意冷了~~到底有没有好的减肥方法呢?
减肥荼
如今的各种减肥荼中含有分解脂肪的溢游因子,不需要节食不需要运动就可以减肥。选择减肥产品应该选择大品牌才安全放心,按说明书上每天都按时服用。
我就是天天都有很大的劲头,每天早早起床照镜子,好好看看今天的自己 。哈哈,用完这两个疗程的量,我瘦了23斤,看到效果这么好,我又买了两个疗程,用完这两个疗程,我的体重定格在96斤 !大饼脸也变成了鹅蛋脸,身上的衣服比以前小了2个码,整个人浓缩了一圈,而且还露出了锁骨。现在天气冷了,穿上外套也能显现玲珑的身材。
四个月的华丽蜕变,比以前的胖妞美多啦 !如今有了臭美的毛病,只要看到漂亮的衣服,就想象出穿在自己身上的效果,然后迫不及待的买下来,现在整个衣柜都装满了我的衣服。
运动减肥
运动是消耗掉身体多余热量卡路里最有效的方法,也许有许多人坚持却不见效果,我可能会说,你没找对方法!
运动减肥需搭配合理的膳食。
下面给出个运动减肥计划表供参考:
一周减肥计划,星期一
运动:傍晚慢跑30分钟。
饮食:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料。
一周减肥计划,星期二
运动:傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时,游泳减肥方法效果不错。
饮食:正常的早午晚餐,适当补充维生素和电解质。
一周减肥计划,星期三
运动:健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈,应该
循序渐进。
饮食:正常的早午晚餐,大量喝水,可以在开水里面加入盐。
一周减肥计划,星期四
运动:傍晚慢跑30分钟。
饮食:多吃水果和青菜,正常分量可以稍微减少一点,正餐的标准是少油少盐少糖。
一周减肥计划,星期五
运动:把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍,不要少看家务活的运动量。
饮食:正常的早午晚餐。
一周减肥计划,星期六
运动:傍晚慢跑30分钟。
饮食:多吃水果和青菜,少量肉类,吃什么水果可以减肥?
一周减肥计划,星期日
运动:健身房健身1小时,按照教练的指示根据各人的实际情况来做。
饮食:正常的早午晚餐。
现在,虽然天气有些冷,但姐对短裙短裤的热情不减哪!
肥胖确实很不幸,但是不要失去信心 ,只要找对方法坚持下去,你也可以拥有瘦人体质哦,到时候想吃就吃,想穿就穿。
祝体态丰腴的姐妹们早日实现自已的减肥计划!