掌握瘦身技巧,让你轻松享“瘦”!2015-02-11 21:52:21

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掌握瘦身技巧,让你轻松享“瘦”!


有没有很羡慕街头或者学校里的苗条妹子们?没错,苗条妹子穿什么衣服都好看,穿着修身的衣服走在大街上连身为妹子的我都想多看几眼,很是吸人眼球。其实,你也可以一样瘦哦!瘦身是有技巧的,千万不要为了瘦身而采取不恰当的方式,从而影响了你的健康。健康是根本,也是最重要的,我们要在健康的基础上,用恰当的方法瘦身,这才是最佳的。以下就是瘦身小技巧,学好瘦身小技巧,永保苗条好身材, 轻松享“瘦”就是这么简单!


瘦身技巧1——三餐多以素食为主

  合理搭配的素食为主的一餐肯定含有大量的纤维(这些通常来自于全谷物、豆类食品),还有丰富的植物蛋白(通常来自于五颜六色的水果蔬菜,还有坚果等),不仅营养丰富,还能让你神清气爽。营养与美食研究院的发言人建议大家发挥自己的想象力和创造力,把素食做出多种多样的风味,可以先从小菜开始尝试,尽量多吃扁豆或豆腐来补充蛋白质,慢慢替换掉肉食。

瘦身技巧2——尽量少吃盐

  严格控制我摄食的盐的含量,自己做饭的时候,尽量不放盐,这样一来,也就慢慢习惯了没有咸味的食物,喝水量也少了很多,这能有效的防止我发胖。根据营养学家洛里的方法训练你的味蕾,当食物里含有大量钠的时候,你会很敏感的察觉到。可以在食物里添加很多调料,保证是有滋有味的,而不是少了盐就没有任何味道了。

瘦身技巧3——在燕麦粥里加点杏仁黄油

  在你的热燕麦粥里加上一大勺杏仁黄油,杏仁黄油里含有多种蛋白质还有健康脂肪,这些有助于肠胃健康,所以吃完之后很好消化。纽约的营养专家兼《读了再吃》的作者邦妮说如果没时间在家里做燕麦粥,你也可以在办公抽屉里放一瓶杏仁黄油和一包燕麦片就OK了。

瘦身技巧4——边吃饭边喝水

  吃饭的时候多喝点水能帮你快速的瘦下来。每一餐吃饭的时候都要喝水,而且最好精确到16盎司水。相信这样会让你的一餐吃的更舒服,正是因为肠胃里流动的液体会帮助你消化食物,吉姆怀特健身营养工作室的创办者吉姆就是用这个技巧保持苗条身材的。

瘦身技巧5——拒绝美食诱惑

  去购物的时候绕开超市里摆着甜食的货架,径直走向农产品区的水果蔬菜摊。当你能够坚决抵制诱惑的时候,你就离苗条身材不远了。有研究表明,能够做到自发抵制诱惑的人都有较强的自制力。洛杉矶营养专家兼卡洛琳·考夫曼营养的健康博主卡洛琳做到了,并瘦身成功。

瘦身技巧6——每小时运动十分钟

   《下周更年轻》的作者伊莉莎建议你要长时间坐在办公室不停的写下去的时候,先定好手机上的闹钟,让它提醒你每小时都起来活动十分钟。这十分钟的时间你可以爬楼梯、散步、伸展四肢、站立、做仰卧起坐等,这些运动不仅能燃烧卡路里,还能让我打起精神来。

   瘦身小技巧已经掌握了,离苗条身材还会远吗?加油,瘦身,永保苗条身材,你也可以的!





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标题:掌握瘦身技巧,让你轻松享“瘦”!

作者:校花笑草

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