补钙误区 青年人不需要补钙？ＮＯ2014-10-08 14:55:12
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日常生活中，经常会认为青年人不缺钙，青年人不需要补钙的误区，其实钙是人体发育及正常代谢必不可少的重要元素，据统计我国大多数人钙摄入不足。目前，补钙的方法很多，但许多人在补钙时同样存在这样三个误区：一是单吃钙片就可达到补钙的效果，二是补钙越多越好，三是青年人不需要补钙。
原因是什么呢，因为钙是在小肠内被吸收，但钙离子必须在维生素D的作用下才能吸收，所以，仅口服钙片，如果缺乏维生素D，钙也不会吸收。人对钙的吸收是有自我调节作用的，多余的钙会通过粪便排出体外，在人的一生当中都要注意补钙，比如在婴幼儿时期，钙的缺乏可导致小儿佝偻病。8－18岁是青少年时期正是身体发育高峰期，需要大量的钙来保证机体生长发育。人到中老年期会出现钙的“负平衡”，钙的缺乏可导致老年骨质疏松。尤其女性到了更年期后，骨质中钙流失将会加剧。
如何补钙呢？俗话说“药补不如食补”，在我们身边有很多含钙量高的食品，比如乳与乳制品，豆与豆制品，海产品，肉类与禽蛋，水果与干果类等。一般来说成年人一天饮用500毫升鲜牛奶就可以满足身体所需要的钙。其次，除了补钙以外还要多晒太阳，阳光可以促进体内维生素D的合成，以达到提高钙的利用率。老年人如果是患有骨质疏松症等并引起机体不适时，最好到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
